Kui märkate, et viimasel ajal on teie aju hakanud halvemini töötama, olete lõpetanud olulise teabe meeldejätmise, mõtlete aeglaselt ja igal võimalusel üritab teie aju "välja lülitada", mitte midagi mõelda, siis olete tõenäoliselt üle pingutatud või teie ajus puudub treening ja toitained. Vaimse jõudluse näitaja on igaühe jaoks individuaalne, saate aju tööd kiirendada, kuid looduse seatud piirides. Keegi mõtleb kiiremini ja keegi hõlmab kõiki aspekte põhjalikumalt. See sobib.
Juhised
Samm 1
Kas sa puhkad vähe ja töötad palju? Vaimset ületöötamist ei saa vältida. Aju vajab piisavalt aega puhkamiseks ja magamiseks, muidu ei saa ta hästi töötada. Samuti võib jõudlus väheneda, kui teil on endokriinsüsteemi haigused, kroonilised haigused ja depressioon.
2. samm
Aju jõudlus sõltub mitmest asjast. Esiteks on see teie kesknärvisüsteemi sünnipärane võime saadud teavet kiiresti seedida. Teine on aju treenimine. Kui olete harjunud mõtlema ja keerukaid probleeme lahendama, siis on teil kergem toime tulla kui neil, kes nendega esimest korda silmitsi seisavad. Ja kolmas on toitumine ja ülejäänud aju. Ta vajab spetsiaalseid toitaineid ja võimalust hästi puhata.
3. samm
Peamine ajukoe koostis on küllastumata rasvhapped. Seetõttu on taastumiseks ja heaks toimimiseks vaja süüa tailiha, taimeõlisid nagu sojauba, oliiv, päevalill. Pähklid ja seemned pakuvad palju aju suurendavaid toitaineid. Aju jaoks vajalikud küllastumata rasvhapped vastutavad ka selle eest, et veri voolaks korrektselt läbi keha, varustades neuroneid vajaliku hapnikuga. Õige toitumine ja piisav puhkus võivad aju jõudlust dramaatiliselt parandada.
4. samm
Kõik teavad, et aju töötab süsivesikute peal, kuid neist on kiiresti seeditavaid ja kerget tõusu pakkuvaid ained, millele järgneb järsk langus - need on maiustused, kuklid, laastud ja aeglased süsivesikud, nad loobuvad energiast järk-järgult, nii et nad suudavad aju toita kogu päeva. Need on erinevad teraviljad ja köögiviljad. Samuti vajab aju mikroelementidest - rauast, magneesiumist, kaltsiumist - valke, mida leidub lihas, fosforis, mis on kalade allikas, B-, E-, A-rühma vitamiine.
5. samm
Kui peate aju võimekust parandama kohe ja kiiresti, näiteks enne eksamit, siis võite kasutada uue põlvkonna ravimeid, mis stimuleerivad aju, neid nimetatakse neotroopideks. Näiteks fenotropiil on aine, mis parandab mälu ja meeleolu, suurendab aju kiirust. Nendel ravimitel on kõrvaltoimed, nii et te ei tohiks neist end ära vedada. Need sobivad ideaalselt ühekordseks hädaolukorras kasutamiseks, näiteks seansi ajal.
